SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • [...] ALERGIE:w trakcie tzw odczulania Co do sprzetu to atlas czyli na nogi rozpietki do tego hantle sztanga i naturalnie obciazenie Co do diety to ciezka sprawa ciezko mi jest ja utrzymac. Stosowalem w trakcie regularnego cwiczenia 2 rodzaje bialka MyoFusion Gaspariego i Nitro-Tech Hardcore do tego kreatyna Hyper Fusion Hi-Tec-a i oczywiscie wegle

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 22:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chcialbym sie dowiedziec czy ten trening FBW jest dobry.postanowilem go zaczac od dzisiaj wiec jak mozecie to wypowiedzcie sie... i czy mozna cwiczyc trzy planay, trzy razy w tygodniu: Pon-trening A srod-trening B pia-trening C Pon-trening A srod-trening B pia-trening C.. pon-itd..... Celem jest Hipertrofia strukturalna czyli MASA i czy [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 10:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wspięcia na palce 3s 12,10,8 podciąganie na drążku 4s 12,10,8,6 wiosłowanie sztangielką 3s 12,10,8 martwy ciąg 3s 12,10,8 uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Prostowanie nadgarstków ze sztangą 3s Oczywiście cwiczenia zmieniam niektore ;] Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-02-07 19:07:10

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 19:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się dokładać co trening. Jeśli nie zaczniesz za wysoko, powinienes bez problemu swobodnie progresowac przez kilka tygodni. Gdy zaczna się schody, a nadal będziesz redukowal, cwiczenia, w których nie jestes w stanie już dokładać ciezaru zmien na alternatywne (przysiad przedni na tylni, wyciskanie hantli na wyciskanie sztangi itd.) Sila na [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 20:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jednak radziłbym pozmieniac troche te cwiczenia. Sporo błedów. Na poczatek to bic i plecy przenies na srode a w piatek nogi i barki. Tak z grubsza to: na nogi wprowadz do treningu "Syzyfki". W barkach zamiast wyciskania sztani zza głowy wstaw wyciskanie sztangielek (to pierwsze jest kontuzjogenne raczej dla sredniozaawansowancyh). To [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2005-04-19 19:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak widac barki i gora klatki strasznie odstaja od reszty.. Jaki proponujecie trening na barki i klatka? aktualnie mam taki: Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 8 powtórzeń x 4 serie - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 powtórzeń x 4 serie - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8 powtórzeń x 4 serie - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-15 21:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ??JAK ULEPSZYć MIęSIEń KLATKI PIERSIOWEJ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Ulepszenie może znaczyć bardzo wiele Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-05-23 16:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie izometryczne w "martwym punkcie"

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Trening Confessore: 1t. 2х5 60% 1х8-10 powt. 2 2х5 60% 1х8-10 3 2х4 65% 1х8-10 4 2х4 65% 1х8-10 5 2х4 65% 1х8-10 6 2х3 65% 1х8-10 7 1х3 65% 1х8-10 8 1х2 65% 1х8-10 9 1х2 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6738 Data: 2003-08-18 21:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na zmianę treningu, potrzebne rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie bez urazy ale mamy tutaj dział trening a nie doping. W bicepsie zaraz bd 40cm ale co to ma do rzeczy? to jakiś wyznacznik? sterydy można zacząć brać jak się ma 43/47cm w bicepsie? nie każdy dąży do 50cm. dla mnie liczy się ogólny wygląd sylwetki a nie centymetry. tak więcej już nie urosnę bez ssa, jeśli ktoś chce pomóc to proszę o korekty, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-02-24 22:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny dla kick boksera

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę że nie przeczytałeś tego tematu o FBW.... Na duże partie, jak plecy, nogi robisz po 2 ćwiczenia na trening. Ćwiczenia między treningiem A a treningiem B nie mogą się powtarzać, organizm łatwiej uodparnia się na bodźcie - mniejsze przyrosty. Do nóg możesz dorzucić jeszcze wykroki i uginanie nóg na maszynie. Tak sam jak np na barkach 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-01-02 13:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/pull do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Sir_Lukasz Wielu ma zdanie, że dipsy są najcięzszym cięzarowo ćwiczeniem na klate , przenoszącym ciało w przestrzeni - angazującym ogrom mięsni co za tym idzie dający duzy bodziec do wzrotu miesni, idealne ćwiczenie na dół i grubość klatki. Wyciskanie na poziomej - zna kazdy i każdy kiedyś wykonywał, choć większość robi to źle i nie zawsze widać [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2010-07-27 18:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Jak dla mnie to twój trening jest do modyfikacji, trening klatki i 4 rózne wyciskania sztanga/hantle. Ja rozumiem, że bierzesz MT ale bez przesady. Gdzie jakieś ćwiczenia izolowane? Taką dużą objętość rób przy plecach i nogach a nie przy klatce czy barkach

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 16:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

    Post
    Trening w domu

    Póki co, mając sztangę zrób trening AB. Trening A Klata, plecy, biceps, brzuch Trening B Nogi, łydki, barki, triceps A Wyciskanie na ławce skośnej 15>12>10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15?12>10 Rozpiętki 3x 12 Podciąganie na drązku 3x max Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8-10 Martwy ciąg 3x12-15 Uginanie ze sztangą podchwytem stojąc [...]

    Odpowiedzi: 587 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 10:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jest zła, ale nie bierz. Mam podobną i bez opcji ćwiczenia dolnej partii klatki. Lipa

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-19 17:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dają ćwiczenia przy diecie redukującej?

    Post
    Trening dla początkujących

    1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kładziesz się na brzuchu i podnosisz do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze 45 4.( Uda )Przysiady 20 5.( Najszersze grzbietu )Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2008-06-18 23:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjęcie: http://img222.imageshack.us/my.php?image=pict00202ub.jpg Wiek: 18 Waga: 69kg Staż treningowy: 5 miesiecy najblizszy cel sportowy dalsza budowa czystej masy mięśniowej i zwiększenei siły. planowana dieta zgodna z celem dieta składająca się z 5-6 posiłków. Rozkład: b 2gkg ww 6,7gkg t 1gkg planowany trening zgodny z celem : Klatka piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-12 23:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu treningu na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    te sa chu*** ten jest dobry moim zdaniem 1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 5 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 5 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi (nad czołem) 5 x 5 2. Obniżanie się w zwisie (pompki na poreczach) 3x max BRZUCH: ABS 2 Dzień (CZWARTEK) GRZBIET: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-04-20 20:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko lecimy z rozpiska z dziś Barki + rączki 1.Wyciskanie zolnierskie 50x6, 55x6, 60x6, 65x6, 55x11, 50x13 2a.High pull 4x6 70kg 2b.Wyciskanie z klatki na shmicie 4x8 70kg 3a.Wznosy hantli na bok 3x8 20kg 3b.Odwrotny butterfly 3x10 50kg 4a.Dipsy CCx20, 10x15, 20x12, 20x12, 20x12 4b.Spider curl 20x20, 25x15, 30x12, 30x12, 30x12 [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 19:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL - masa - proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    brakuje dipsow podciagania na drazku nogi nie potrzeba sie bawic w takie cwiczenia. Twoim celem jest masa skup sie na podstawowych cwiczeniach. takim jak przysiady barki kolejnosc wyciskanie nad glowe unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie na triceps brakuje wycisaknia francuskie lezac laweczka rzymska na plecy nie wiem co to... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-07-04 00:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    wypiska treningu juz po polsku, czyżby jakieś zmiany w treningu nastąpiły? Tak, wszedłem na inny trening, co tydzień dokładam 5kg na martwego/przysiadu a do reszty 2.5kg, stosuję progresję liniową. Tobie 4 ćwiczenia wystarczają? Jak dla mnie to 15-20 minut treningu :o To w zupełności wystarcza, przerwy 3-5 minut więc wyjdzie trochę dłużej niż 20 [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 21:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)